Voorbeeld dagmenu van 1000 kcal. |
|||
|
Bij het zien van dit * teken kun je een vermelding onder aan de pagina vinden! |
|||
| Ontbijt: | 1 snee volkoren brood met halvarine * | 100 kcal | |
| magere smeerkaas | 20 kcal | ||
| 1 beker karnemelk | 45 kcal | ||
| 2 koppen thee of koffie * | - kcal | ||
|
kcal samen: |
165 kcal | ||
| 's Morgens tussendoortje: | 2 koppen koffie of thee * | - kcal | |
| 1 portie fruit | 50 kcal | ||
|
Kcal Samen: |
50 kcal | ||
| Lunch: | 2 sneden volkoren brood met halvarine * | 200 kcal | |
| 2 plakjes magere vleeswaren | 40 kcal l | ||
| 1 beker halfvolle melk | 70 kcal | ||
| 2 koppen thee of koffie* | - kcal | ||
|
Kcal Samen: |
310 kcal | ||
|
's Middags tussendoortjes: |
2 koppen thee of koffie * | - kcal | |
| 1 portie fruit | 50 kcal | ||
|
Kcal Samen: |
50 kcal | ||
| Diner: | 2 gekookte aardappelen | 70 kcal | |
| 200 gram gare groenten | 50 kcal | ||
| 100 gram mager vlees (rauw gewogen) | 140 kcal | ||
| magere jus | 45 kcal | ||
| 2 dl magere yoghurt | 60 kcal | ||
|
Kcal Samen: |
365 kcal | ||
| s' Avonds tussendoortje: | 2 koppen koffie of thee* | - kcal | |
| 1 plak ontbijtkoek met halvarine * | 80 kcal | ||
| (mineraal) water of light-limonade | - kcal | ||
|
Kcal Samen: |
80 kcal | ||
|
*N.B. 1 theelepel halvarine levert 20 kcal 1 cupje halfvolle koffiemelk levert 10 kcal |
Totaal kcal samen: |
1020 kcal | |
|
Eet smakelijk ! |
||
|
[ WEBMASTER]©2002-2007 M.J.J.V.E. |