Naar  menu hoofdgerecht met vlees

Couscous met blanke rozijnen
2 personen

Voedingswaarde per portie: Kcal 600
Ingrediėnten: Bereidingswijze:


Smakelijk Eten!

  • 2 kleine kipfilets
  • zout
  • 40 g blanke rozijnen
  • 1 rode ui
  • 6 zongedroogde tomaten
  • 2 el olie
  • 200 g couscous
  • ½ tl gemberpoeder (djahe)
  • ½ tuinkruiden bouillontablet
  • verse bieslook
  • 300 g gekookte sperziebonen

Verwarm de grill voor. Wrijf de kipfilets in met een beetje zout. Plaats de kipfilets onder de hete grill, voor 5 minuten. Keer na 5 minuten en grill de andere kant nog 5 minuten.
Wel de rozijnen 10 minuten in heet water. Wel de zongedroogde tomaten 5 minuten in heet water. Pel de ui en snijd hem in halve ringen.
Verhit 2 el olie in een ruime koekenpan of hapjespan en bak de ui in 2 minuten glazig. Voeg de couscous en gemberpoeder toe en bak dit al omscheppend mee tot de korrels licht glanzen. Verkruimel er een ½ bouillontablet over en schenk er 3 dl water bij.
Dep de rozijnen en tomaten droog en snijd de tomaten fijn. Voeg het aan de couscous toe. Laat de couscous al roerend in 5-6 minuten gaar worden. Knip de bieslook fijn en schep het door de couscous.
Serveer de couscous met de kipfilet en sperziebonen.

 

Eet smakelijk !

 
 

[WEBMASTER]
©2002-2007
M.J.J.V.E.